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铜冠花园瞬间有幸福感的6件事每天幸福满满

来源: 2018年08月19日

【铜冠花园】瞬间有幸福感的6件事 每天幸福满满

核心提示:新的一周又开始喽,你是否还沉浸在假期的休闲时光而对上班感到厌恶呢?现在就让小铜铜来告诉你,怎样摆脱抑郁感,每天都能幸福满满吧!

清晨冥想7分钟精神一整天:

3分钟呼吸法,3分钟冥想,剩下1分钟休息。冥想7分钟等于熟睡1小时。盘腿坐下,挺直腰,先做3次深呼吸,将双臂展开与肩平,再做3次深呼吸,然后将双臂慢慢上举至头顶,双臂紧贴耳部再深呼吸3次逆向完成之前的动作,慢慢回复起始姿势。完成这组动作叫醒身体,更能积极面对即将开始工作的一天。

每天花2分钟,和同事们问个好:

心理学家发现,每天早上到办公室微笑着向大家主动问好的人,都拥有超好的人缘。专家说,带着微笑问好,可以传递正能量。人人都喜欢积极的态度,所以你每天到办公室,不要默默坐到桌前,先花2分钟主动和大家问个好。

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夏天用5分钟喝热茶更降温:

在炎热的夏天用5分钟喝一杯热茶能让你的皮肤降温°C。这种清热凉爽的感觉比喝冷饮维持的时间更久。

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嚼分钟口香糖后更想吃水果:

下午感到饥饿只要嚼分钟口香糖,尤其是薄荷味,就能让你避免对高热量零食产生兴趣。薄荷口香糖可以刺激大脑对水果的渴望,并让水果显得更加美味。

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铜冠花园瞬间有幸福感的6件事每天幸福满满

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情绪抑郁用6分钟大声朗读:

心情不佳时,找一篇文章大声读出来不管是什么类型的内容,杂志或者小说都能迅速发挥功效。心理专家说这是因为大声朗读能强迫大脑快速运转,刺激减压荷尔蒙分泌。

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10分钟和父母聊聊天:

10分钟有些短么?可能你每天和父母沟通的时间连10分钟都不到。心理学家研究每天保持和家人特别是父母亲密的沟通,能不知不觉的帮你减压。如果能与父母住在一起,每天可以一起坐下来聊聊天,说说琐事,效果更佳。

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